Интернет-магазин спортивного питания Build Your Body
КОРЗИНА

Корзина пуста

КАТЕГОРИИ

Протеины
Изолят
Сывороточный
Комплексный
Казеин
Соевый
Гейнеры
Набор общей масссы
Набор сухой массы
С креатином
Аминокислоты BCAA
Таблетки
Капсулы
В порошке
Жидкие
Аминокислотные комплексы
Таблетки
Капсулы
Жидкие
В порошке
Аминокислоты изолированные
Аргинин
Глютамин
Бета-Аланин
Таурин
Предтренировочные комплексы
Посттренировочные восстановители
Креатин
Моногидрат в порошке
Моногидрат в капсулах
С транспортной системой
Жиросжигатели и диета
Термодженики
Для женщин
Блокаторы калорий
Омега-3
Коэнзим Q10
Пищевые волокна
Джемы, соусы, печенье без калорий
L-Карнитин
В ампулах
Концентрат
Капсулы
Таблетки
В порошке
Специальные препараты
Повышение тестостерона
Повышение силы и выносливости
Витамины и минеральные комплексы
Для мужчин
Для женщин
Изотоники
Магний
Для суставов и связок
Глюкозамин и хондроитин
Коллаген
Комплексные препараты
Батончики
Протеиновые
Энергетические
Заменители пищи
С l-карнитином
Энергетики
Гуарана, кофеин
Углеводы
Аксессуары
Шейкеры
Бутыли
Перчатки
Ремни
Таблетницы
Магнезия спортивная
Наборы
Набор массы
Поддержание формы и оптимизация
Снижение веса и проработка рельефа
Распродажа

Аминокислотные смеси для роста мышц

Аминокислотные смеси

Аминокислоты – основа протеина. 22 аминокислоты объединяются в различной последовательности в длинные полимерные цепи и создают огромное разнообразие белков, несущих самые разные функции в организме: около 50 000 разных протеинов и 15 000 ферментов нашего тела.

Когда мы говорим, что для роста мышц нужно употреблять достаточное количество протеина, на самом деле мы имеем в виду, что мышечным клеткам необходимы аминокислоты для синтеза нового белка. Любой белок, поступающий с пищей, будет переварен в желудочно-кишечном тракте с помощью специальных протеолитических ферментов до аминокислот и пептидов (фрагментов из 2-5 аминокислот), и только тогда полученный «строительный материал» отправится на основную «стройку» – в мышечные клетки.

В мышечных клетках аминокислоты объединяются в ином порядке и соотношении и образуют новый протеин мышечной ткани, при этом тратится энергия в виде АТФ. Нормальный синтез протеина и рост мышц требуют высокой клеточной гидратации, т.е. в клетке должно быть достаточное количество воды, поэтому так важно соблюдать водно-питьевой режим.

Много лет слова "протеин" и "аминокислоты" звучат совместно, так что для некоторых они стали синонимами. Да протеин состоит из аминокислот и является их источником, однако почувствовать разницу можно на конкретном примере. На полное расщепление и усвоение 70-80% 15 г молочного протеина требуется 3 часа. Могут ли Ваши мышцы, разгоряченные после мощной силовой тренировки ждать питания так долго? Сколько времени Вам потребуется на восстановление, если Вы позволите себе это ожидание?

Прием специальных аминокислотных комплексов позволяет во много раз ускорить процесс поставки аминокислот в мышечные клетки, по сравнению с усвоением, например, говяжьего стейка. А для атлета это означает интенсивное восстановление, снижение мышечных болей и скорейший рост мышц!

Аминокислотные комплексы низкокалорийны и являются прекрасным дополнением к протеиновой диете, направленной на сжигание жира и проработку мышечного рельефа. Аминокислоты, в том числе комплекс ВСАА надежно защищают мышечную ткань от катаболического разрушения и не позволят жиросжигающим процессам "пережечь" кроме жира еще и часть мышц.

Кому необходимо принимать аминокислоты?

Аминокислоты необходимо принимать тем, кто хочет набрать мышечную массу и улучшить восстановление. Физическая продуктивность непосредственно связана с мышечной силой, поэтому можно успешно использовать аминокислотные курсы для повышения плотности или объемности мышц в зависимости от типа тренировок.

Для новичков тренер может посоветовать использовать аминокислотный комплекс 3-4 раза в день непрерывным курсом, чтобы активизировать и поддержать мышечный рост.

Особенно удобно использовать многократный прием аминокислотных таблеток тем, кто работает в постоянных разъездах и не имеет возможности готовить протеиновые смеси или питаться 5-6 раз в день.

Прием аминокислотных комплексов необходим для того, чтобы:

  • повысить эффективность тренировок и ускорить набор мышечной массы;
  • снизить посттренировочные боли в мышцах и обеспечить быстрое восстановление;
  • обогатить пищевой рацион полноценным протеином;
  • подавить аппетит и сжечь часть нежелательных жировых отложений.

Когда принимать аминокислоты?

Скорость усвоения и определяет дозу и время приема аминокислотных комплексов для набора массы: 10-15 г до и/или после тренировки, а также утром сразу после пробуждения.

У аминокислот есть такие полезные свойства, как подавление аппетита и способность сжигать жир. Для этих целей аминокислоты лучше принимать 3-4 раза в день.

Как выбрать аминокислоты?

В основном, аминокислотные комплексы, предлагаемые на рынке спортивного питания - гидролизаты. Гидролизат представляет собой расщепленный до свободных аминокислот и небольших пептидных фрагментов протеин. В отличие от протеина, гидролизат не требует времени на переваривание и мгновенно усваивается, быстро поставляя аминокислоты для роста мышц. Есть также и продукты, содержащие только свободные аминокислоты, скорость транспорта которых максимальна. Оба типа аминокислотных комплексов работают хорошо, различие заключается в том, что свободные аминокислоты имеют чаще всего синтетическое происхождение, а гидролизаты более натуральны. Несколько исследований показали, что аминокислоты в виде ди- и трипептидов поглощаются быстрее, чем свободные аминокислоты или длинные пептидные молекулы.

Аминокислоты делятся на две группы – заменимые и незаменимые.

Самые важные для мышечного роста – именно незаменимые аминокислоты, поскольку человеческий организм синтезировать их не может и обязательно должен получать с полноценными белками пищи. Полноценные белки, богатые незаменимыми аминокислотами, имеют в основном животное происхождение – это молочные протеины, мясо, яичный белок, хороший аминокислотный состав имеет также растительный белок сои. Соответственно, выбирая аминокислоты для себя, всегда обращайте внимание на исходное сырье, например, если в составе есть низкоценный пшеничный протеин или коллаген, то препарат будет дешевле, но хуже по составу и эффективности.

 

Незаменимые аминокислоты:

  • Лейцин (BCAA)
  • Изолейцин (BCAA)
  • Валин (BCAA)
  • Треонин
  • Метионин
  • Фенилаланин
  • Триптофан
  • Лизин
  • Гистидин
 

Лучше всего использовать гидролизаты на основе сывороточного протеина или яичного белка – наиболее ценных источников  незаменимых аминокислот.  Например, аминокислотные комплексы от производителя Performance, такие как AMINO 2500 и AMINO LIQUID созданы на основе сывороточного гидролизата, не содержат балластных углеводов и являются одними из лучших на рынке. Оба комплекса прекрасно подходят как для набора массы и восстановления, так и для сжигания жира.

Хороший аминокислотный комплекс должен содержать достаточно незаменимых аминокислот, особенно ВСАА, а также может быть усилен аргинином и глютамином. Принимая аминокислоты до и после тренировки или 2-3 раза в день для восстановления Вы обеспечиваете насыщение растущей мышечной ткани полноценным строительным материалом.

Многочисленные исследования показывают, что именно незаменимые аминокислоты, в частности, ВСАА, запускают анаболические процессы роста, поэтому ориентируйтесь по содержанию ВСАА - чем их больше в составе продукта, тем лучше. Иногда спортсмены делают выбор в сторону чистых ВСАА, что выходит немного дороже, но абсолютно результативно.

Желаем успехов!
Интернет-магазин спортивного питания "Build Your Body"