Интернет-магазин спортивного питания Build Your Body
КОРЗИНА

Корзина пуста

КАТЕГОРИИ

Протеины
Изолят
Сывороточный
Комплексный
Казеин
Соевый
Гейнеры
Набор общей масссы
Набор сухой массы
С креатином
Аминокислоты BCAA
Таблетки
Капсулы
В порошке
Жидкие
Аминокислотные комплексы
Таблетки
Капсулы
Жидкие
В порошке
Аминокислоты изолированные
Аргинин
Глютамин
Бета-Аланин
Таурин
Предтренировочные комплексы
Посттренировочные восстановители
Креатин
Моногидрат в порошке
Моногидрат в капсулах
С транспортной системой
Жиросжигатели и диета
Термодженики
Для женщин
Блокаторы калорий
Омега-3
Коэнзим Q10
Пищевые волокна
Джемы, соусы, печенье без калорий
L-Карнитин
В ампулах
Концентрат
Капсулы
Таблетки
В порошке
Специальные препараты
Повышение тестостерона
Повышение силы и выносливости
Витамины и минеральные комплексы
Для мужчин
Для женщин
Изотоники
Магний
Для суставов и связок
Глюкозамин и хондроитин
Коллаген
Комплексные препараты
Батончики
Протеиновые
Энергетические
Заменители пищи
С l-карнитином
Энергетики
Гуарана, кофеин
Углеводы
Аксессуары
Шейкеры
Бутыли
Перчатки
Ремни
Таблетницы
Магнезия спортивная
Наборы
Набор массы
Поддержание формы и оптимизация
Снижение веса и проработка рельефа
Распродажа

Как принимать комплексный протеин?

Как принимать комплексный протеин

Комплексный протеин имеет определенные преимущества для набора массы, поскольку представляет собой смесь самого лучшего по скорости усвоения сывороточного протеина с самым медленным белком - казеином, к которым добавляют соевый или яичный белок. Во-первых, многокомпонентный состав позволяет получить протеины с различным аминокислотным профилем и максимально обеспечить мышцы необходимым питанием, во-вторых, протеин, который усваивается медленнее, обладает более длительным антикатаболическим эффектом и продлевает рост мышц, запущенный сывороткой. Как лучше принимать комплексный протеин? Когда именно и сколько?

1. Прием комплексного протеина после тренировки позволяет восполнить потребности мышц в амнокислотах и поддержать рост в течение длительного периода времени. Разовая порция комплексного протеина может составлять 30-60 г, поскольку организм усваивает разные протеины с разной скоростью поэтапно в течение 6-12 часов.

2. Комплексный протеин рекомендуется принимать перед сном для предотвращения ночного катаболизма.

3. Комплексные протеины на обезжиренном молоке или воде отлично подходят в качестве перекусов между основными приемами пищи для того, чтобы обеспечить дополнительное поступление белка до нормы в 1,5-2 г на каждый кг тела и поддержать положительный азотистый баланс. Для перекусов в зависимости от Ваших потребностей в белке потребуется 20-40 г комплексного протеина.

Комплексный протеин не стоит принимать непосредственно перед тренировкой, поскольку желудок будет наполнен коктейлем и может мешать тренировке. Перед тренировкой лучше принимать комплекс аминокислот.

Свою суточную потребность в протеинах с учетом регулярности тренировок Вы можете посчитать с помощью калькулятора протеина. Помните, что максимальное количество протеина желательно получать из обычной нежирной пищи, однако прием комплексного протеина легко и полноценно поможет Вам удовлетворить необходимую для роста мышц и общего здоровья суточную потребность в аминокислотах.

Желаем успехов!
Интернет-магазин спортивного питания "Build Your Body"