Интернет-магазин спортивного питания Build Your Body
КОРЗИНА

Корзина пуста

КАТЕГОРИИ

Протеины
Изолят
Сывороточный
Комплексный
Казеин
Соевый
Гейнеры
Набор общей масссы
Набор сухой массы
С креатином
Аминокислоты BCAA
Таблетки
Капсулы
В порошке
Жидкие
Аминокислотные комплексы
Таблетки
Капсулы
Жидкие
В порошке
Аминокислоты изолированные
Аргинин
Глютамин
Бета-Аланин
Таурин
Предтренировочные комплексы
Посттренировочные восстановители
Креатин
Моногидрат в порошке
Моногидрат в капсулах
С транспортной системой
Жиросжигатели и диета
Термодженики
Для женщин
Блокаторы калорий
Омега-3
Коэнзим Q10
Пищевые волокна
Джемы, соусы, печенье без калорий
L-Карнитин
В ампулах
Концентрат
Капсулы
Таблетки
В порошке
Специальные препараты
Повышение тестостерона
Повышение силы и выносливости
Витамины и минеральные комплексы
Для мужчин
Для женщин
Изотоники
Магний
Для суставов и связок
Глюкозамин и хондроитин
Коллаген
Комплексные препараты
Батончики
Протеиновые
Энергетические
Заменители пищи
С l-карнитином
Энергетики
Гуарана, кофеин
Углеводы
Аксессуары
Шейкеры
Бутыли
Перчатки
Ремни
Таблетницы
Магнезия спортивная
Наборы
Набор массы
Поддержание формы и оптимизация
Снижение веса и проработка рельефа
Распродажа

Сывороточный протеин для быстрого набора мышечной массы

Быстрый набор массы

Сывороточный протеин составляет около 20% молочных протеинов (остальные 80% приходятся, в основном, на долю казеина). С тех пор, как была разработана технология выделения чистого сывороточного протеина путем фильтрации молочной сыворотки, он занял свое достойное место в диетах бодибилдеров и поклонников фитнеса по всему миру.

Сывороточные протеиновые коктейли определенно являются наиболее популярным видом спортивного питания для набора мышечной массы. На основе белка сыворотки разработаны современные аминокислотные гидролизаты, комплексные протеины и гейнеры.

Чем хорош сывороточный протеин?

Сывороточный протеин действительно имеет ряд уникальных свойств, что делает его незаменимым питанием для увеличения мышечной массы.

Усваивается легко и быстро, обладает высокой биологической ценностью. Быстрое усвоение (порядка 30 минут) делает сывороточный протеин незаменимым для приема в ближайшее время после тренировки. Никакой другой источник белка не может так быстро насытить мышцы аминокислотами, повысить уровень синтеза белка и рост мышечной ткани.

Биологическая ценность (БЦ) используется в научной среде для сравнения степени усвоения белков различного происхождения. Чем выше БЦ, тем лучше усваивается протеин. В качестве стандарта выбрали цельный белок куриного яйца – у него БЦ 100 единиц. Для сравнения БЦ: белок риса – 59 единиц, казеин – 75 единиц, молочный белок – 85 единиц, сывороточный концентрат – 104 единицы, сывороточный изолят – 170 единиц.

Имеет полноценный аминокислотный состав. Белок сыворотки богат незаменимыми аминокислотами, которые важны для роста и восстановления мышечной ткани. Именно аминокислотный состав определяет ценность и полезность белка. Незаменимые аминокислоты организм синтезировать не может, они обязательно должны поступать с пищей в составе полноценного белка и направляться на построение собственных мышц. Именно поэтому прием сыворотки столь эффективен для набора мышечной массы.

Отличается повышенным содержанием ВСАА. Возможно, наиболее важными для человека, желающего набрать мышечную массу, является повышенное содержание в сывороточном протеине незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью – лейцина, изолейцина и валина (BCAA). Сыворотка содержит больше BCAA, чем любой другой источник белка. На долю BCAA приходится 30% всех аминокислот мышечной ткани – при их недостатке рост мышц просто не возможен.

Как принимать сывороточный протеин для набора мышечной массы?

1. Сывороточный протеиновый коктейль незаменим после тренировки! 90 минут после тренировки - время, когда травмированные тяжелыми весами мышцы нуждаются в аминокислотах для начала процесса восстановления и синтеза собственного протеина мышечной ткани. Чем быстрее поступают аминокислоты, тем быстрее начнется восстановление и рост и меньше будут выражены посттренировочные боли в мышцах. Поэтому так важно принять протеиновый коктейль через полчаса-час после прекращения физической активности. Никакой другой источник белка не может так быстро насытить мышцы аминокислотами, ведь на усвоение сывороточного белка требуется всего 30 минут!

2. Сывороточный протеин принимают за час перед тренировкой в качестве источника аминокислот ВСАА (можно заменить на прием ВСАА в чистом виде). Необходимо создать запасы ВСАА, чтобы предотвратить возникновение их дефицита во время силового тренинга. При недостатке ВСАА организм частично разрушит мышечную ткань, возьмет их из собственных протеиновых запасов и потратит на энергетические нужды - попросту сожжет часть мышечной ткани.

3. Сывороточный протеин подходит для приема утром сразу после пробуждения, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани из-за выработки гормона кортизола. К тому же запасы аминокислот надо срочно восполнять после длительного ночного сна. Сывороточный протеин легко переваривается, практически мгновенно поставляя Вашему организму полный спектр незаменимых аминокислот. (Вместо сывороточного протеина утром можно использовать аминокислотный комплекс)

Разовая порция сывороточного протеина должна составлять 25-30 г, большее количество принимать за один раз не имеет смысла, поскольку организм не способен усвоить избыток белка. Обычно производители стараются выдержать содержание протеина в одной порции порядка 20-25 г, учитывая что приготовление коктейля на обезжиренном молоке добавит 3 г белка.

 

Исследования показывают, что добавление углеводов к сывороточному белку повышает уровень синтеза протеина в мышцах после тренировки в 2 раза по-сравнению с приемом чистого протеинового коктейля. Поэтому Всем желающим ускорить набор массы рекомендуют добавлять углеводы к своему сывороточному протеину, например, приготовить коктейль с бананом или сладкими ягодами. Можно также принимать специальные белково-углеводные смеси для набора массы - гейнеры.

 

Желаем успехов!
Интернет-магазин спортивного питания "Build Your Body"